ここ数日、古いヨガマットを引っ張り出してドタバタ。
身体がガチガチガタガタでどうしようもなく、そのせいか疲れやすくなっているので、ストレッチを開始したのだ。
もちろん得意のユーチューブ漁りで良さげな動画を見っけて、それに合わせてやってみている。
なんにしても三日坊主にならないように習慣づけたいところだが…。
ストレッチ動画選
選んだのは、オガトレさんとGronG グロングさんのストレッチ動画で、なかでも気になる腰、肩、首の3点に着目した。
一つのポーズはだいたい20～30秒。どれもほぼ10分くらいの内容で、説明ききながらやるとなんとかなった。
一通りやると、ヤッタ～！感もある。(笑)
ただし、わたしには動かない部分もあるので、イタ気持ちいい程度にやったけどね。
運動嫌いのストレッチ習慣
さて、習慣と一口にいっても、なんでも習慣づけるのは、正直難しい。
ただでさえ運動嫌いなもので、基本、時間は短くなくてはもたないし、長続きもしないと思うし、無理はできないので…。(苦)
ただ、ウォーキングは習慣化できているので、やはりちょびちょびやっていくしかないんだろうな。
いっそ教室に通えばいいんだろうけど、基礎疾患を持つ身としては、やっぱり怖いしなぁ。母もいるし。な～んてことが頭を過る…。
もっともこれらのメニューも多分自分の性格上、全部は毎日できないと思うので、今日は腰、明日は肩、明後日は…とローテーションして続けられるといいなとは思うが、はたして…。
ところで、ヨガマットも夏の昼寝用から本来の運動用マットとしての用途で使用することになったのは良かった。(苦笑)
これまでテレビ横に置いてはいたのだが、何年も丸まったままだったもので…。
ミニマムにハマりすぎてうっかり捨てなくてよかったよ。たはは。
老いてもストレッチとウォーキング
これまではウォーキングしかしておらなんだが、ストレッチもやらないとなぁ…
というのも、コリは年々ひどくなってるし、ストレッチやってみてつくづく固くなってるのを感じたよ。
GronG グロングさんの腰痛ストレッチのなかに、寝ながら片足首をもう片方の腿にのっけて腿ごとお腹に引き寄せるのがあって、これが大変なんだもの。でもこれ効いたよ～。
そうそう、先だって壊れてしまったプリンターを、本日無料回収に出したのだけど、家の前に運ぶだけだったが、結構重たいもんだねぇ。腰に気をつけながら、えっちらおっちら運んだよ。
片付けも力仕事なんだよね。しかし、こんなのもっと婆さんになったら運べんわ。
昔は何でもひょいひょい持ち上げていたというのになぁ…(苦笑)
まぁ、重たいものを持ち上げるのは将来的には無理にしても、いくつになってもなんとか動けるようにはしておきたいと思ったわけで、やっぱりをウォーキングと合わせてストレッチはやっておいたほうがいいとつくづく感じたよ。
う～む、母どころではないな。自分をなんとかせねば…(苦笑)
