健康と介護 老骨ならぬ老筋にムチ打ってストレッチ
ここ数日、古いヨガマットを引っ張り出してドタバタ。身体がガチガチガタガタでどうしようもなく、そのせいか疲れやすくなっているので、ストレッチを開始したのだ。もちろん得意のユーチューブ漁りで良さげな動画を見っけて、それに合わせてやってみている。...
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健康と介護 冬と高齢者
今日は母が臥せっている。大したことはないのだが、冬場もなにかと故障が起きる。なので、この時期、高齢者にとってどんな注意点があるのか調べてみた。 冬場の注意点 ↑それは、冷えと乾燥。やはり寒さは大敵で、そこからいろいろな弊害をもたらす。 その...
健康と介護 背中に保湿ミルクを塗るときに
以前、アロマを勉強したことがあるというようなことを書いたが、ふとそれが役に立ったなと思うことがある。それは、母の背中に保湿ミルクを塗ってあげるとき。もちろん、高齢なのと、持病持ちなので、圧をかけるようなマッサージはできないが、ただ塗ってあげ...
健康と介護 ツボ押しボール買ってみた
先だって、100均で面白い形のツボ押しグッズがあったので購入してみた。その名はリフレッシュツインボールというものだ。使用感を書いてみる。なお価格は110円（税込み）ではなく330円（税込み）だった。 ツボ押し愛好家のお眼鏡にかなうかどうかは...
健康と介護 蒸しタオルでじんわり
高齢の母に蒸しタオルを渡すと喜んでくれる。 ちょっとゆったりしたいときに、あったか～いタオルはとても気持ちのいいものだ。 手にのせて温めるとほっとできるし、顔にのせれば顔の筋肉が緩んでいく。 なにより手軽だし、リラックスできるところがいいの...
健康と介護 朝の習慣、舌みがき
朝、うちら母娘が起きて、すぐにやることは、舌みがき。 もうなんだかんだ2年以上は続けているが、その爽快感が病みつきになってしまった。 口臭など気になる方は、試してみては？ ただし注意も必要だから、そこのところは読み飛ばさないでね。(苦笑) ...
健康と介護 マットレスの補助的マット、エアウィーブの使い心地
うちでは通常のマットレスの上にエアウィーブをのっけて寝ている。 これ一度使ったらもう手放せない。 実はかれこれ４年は使っているが、これのお陰でだいぶ寝心地が改善された。 ありがた～い一枚なのだ。 マットレスの上にマットって 歳をとってから眠...
健康と介護 母の認知症予防活動、略して「認活」
80代母が認知症予防でやっていること。運動、食事、脳トレ、娯楽の４つの視点で紹介しています。
健康と介護 足腰体幹、鍛えなくては
母がデイサービスを再開しました。 ほぼ一月休みましたが、とくにきつかったということもなかったようで、よかったと思います。 要支援2 デイサービスには週に１回通っています。 ２回にしたらきついというので、1回に戻しました。 母が通っているのは...
健康と介護 歩く、歩かない、歩きます、歩くとき、歩けば、歩け、歩こう
大の運動嫌いの私ら親子。 なにしろ根っからのスポーツ音痴。 でも何かしなければ筋肉は衰える。 だいたい足から弱るらしい。（人によるけど） 寝たきりにはなりたくないし、糖尿病で足切断というのも怖い。 とにかくいつまでも元気でありたいです。 運...